아침 3km 달리기 효능

아침 3km 달리기 후기

안녕하세요. 코로나로 회사일이 없어져서 강제 휴직 상태입니다. 헤헤

너무 오랫동안 집에서 놀다 보니 조금만 걸어도 숨이 턱턱 차더라고요 체력이 너무 약해진 거 같아서 끈기제로인 제가 아침에 3km 달리기를 도전했습니다.

첫 번째로 다이어트 효과겠죠 하지만 달리기를 시작한 첫날부터 무리하게 뛰시면 관절에 무리가 갈 수도 있으니 조금씩 목표 거리의 시간을 줄이는 방식으로 하는 게 좋을 거 같습니다 그리고 다이어트로 인해 비만, 당뇨, 성인병, 암 예방에도 도움이 된다 합니다

두 번째로는 수면의 질이 향상됩니다 아무래도 하루에 적당한 운동을 하시고 주무신다면 몸에 피로감이 쌓여서 잠을 잘 잘 수 있고 다음날 컨디션도 좋아집니다

세 번째로는 스트레스 해소와 자신감이 상승합니다. 달리기를 하시면 몸에서 엔도르핀이 나와 스트레스 해소에 도움이 된다 알려져 있는데요 그리고 꾸준히 달리기를 하신다면 향상된 신체능력으로 자신감 또한 올라가게 됩니다!

눈도 안 떠진 상태에서 집 앞 공원으로 나왔는데 나오자마자 눈이 번쩍 떠졌습니다. 칼바람에 너무 추웠걸랑요..

눈부신 햇님도 한컷 찍어드리고 가볍게 스트레칭 후 3km를 확실히 뛰기 위해 달리기어플을 실행하였습니다.

제가 달리기 할 때 사용하는 어플인데요 후기가 제일 좋길래 달리기 할 때마다 사용 중이에요 1km 달릴 때마다 페이스 속도도 알려주고 시간도 알려줘서 친절한 어플 같아요.

저는 3km 정확하게 달리기 위해서 설정을 해줄 거예요! 많이 달리면 좋지만 딱 기분 좋게 달리려면 제 기준으로는 3km가 제일 적당한 거 같아요 물론 나중에 3km가 쉬워진다면 5km도 한번 도전해 보고 싶네요 많이 힘들겠죠?

마지막으로 3km 달리기 완료 사진이에요 뛸 때는 너무 힘들지만 뛰고 나면 뿌듯한 느낌이 들었어요

왜냐면 원래 같았으면 지금도 자고 있거나 누워서 핸드폰만 만졌을 거 같은데 달리기 후 개운하게 씻고 아침도 먹고 기분 좋은 하루가 될 거 같아요! 출근하기 전까지 한번 열심히 운동해봐야겠어요

!끝!